月4回パーソナルトレーニング
機能改善・健康増進や体力向上・運動を習慣化したい方などあなたのトレーニングの家庭教師のように個別にサポートします。
シェイプアップやダイエット、筋力や体力強化したい運動初心者の女性も簡単にできる自重トレーニング、その方にあったエクササイズをご用意しています。
主なトレーニングはファンクショナルトレーニングです。機能的で日常生活の動作がしやすくなるようなトレーニングです。大きくて無機質なマシンの筋トレではありませんので運動が苦手な女性や初心者の方はとても始めやすい内容です。
ティアラパーソナルは運動の家庭教師
勉強に例えると非常に理解しやすいです。塾と家庭教師の違いをイメージしてみましょう！
塾は一人の先生が複数の生徒達に授業をします。もしも一人の生徒がある問題がわからなくても他の生徒を差し置いて、その生徒だけに指導するということは授業の進行上、非常に難しいです。
家庭教師の場合は問題のどこがわからないのか？もしくはその問題の解き方や理解の仕方を対象の生徒のペースに合わせて指導することが可能です。
ティアラのパーソナルトレーニングは個別の指導をお客様の目的や体力にあわせて行う、運動における家庭教師のようなものです。
このような女性が通っておられます
30代の女性
《日常生活とお悩み》
- 1日8時間以上デスクワーク（主にパソコンでの作業）される。
- 毎日の仕事による肩こりがひどく、月に1回は強い片頭痛と吐き気に悩まされる。
- 疲れがひどい時には湿布薬を肩に貼るが改善が見られない。
《実施内容と効果》
- 週1回の60分のパーソナルトレーニングを受講。
- 肩こりの原因へのアプローチ。
- 疲労した筋肉への筋膜リリースやストレッチでのリカバリー。
- 凝り固まる肩凝りの緩和を実感する。
20代の女性
《日常生活とお悩み》
- スポーツジムに入会するが、ウェイトトレーニングやマシーンの使い方がわからず効果をあまり感じられない。
- 入会して最初は通うが、仕事が忙しくなるにつれ足が遠のき、会費だけ収める会員になる。
- 未利用のまま3ヶ月が経ち、お金がもったいないのでジムを退会することを決意した。
《実施内容と効果》
- 週1回30分パーソナルトレーニングを受講。
- 定期的に通うことにより体力のレベルを高いところで維持をする。
- 薄着になる季節は通う回数を増やし、身体を引き締める。
- 30分の中でウエストとヒップなど部位を限定することにより、効果を上げる。
運動習慣・健康維持が目的の女性におすすめです
全ての方に初回にカウンセリングを行い、お客様の目的や身体のお悩みなどのご相談をお伺いします。10人いれば、それぞれの年齢や体力レベル、生活習慣、お仕事や食生活が違うのは当たり前です。
1.機能改善
『肩こりがひどい』『腰痛に悩んでいる』『猫背や反り腰を治したい』『年々、姿勢が悪くなってきた』『足がよく浮腫む』『冷え性である』など
2.健康増進や体力の向上
『階段を上っただけで息切れをする』『体力の衰えを感じる』『子供と一緒に遊ぶ体力をつけたい』『長く健康でいたい』など
以上のようなお悩みをお持ちの女性がとても多いです。トレーニングが習慣になると生活の質も日常動作も快適になることを実感できるでしょう。
簡単なトレーニングが中心
ティアラパーソナルは一般的なスポーツジムにあるような大型のマシンが勢揃いするジムではありません。トレーナーが常に側に立って個人の筋力や体力に応じた負荷を適切に設定したマンツーマンのサポートトレーニングです。
体幹トレーニング
普段、なかなか意識が及ばない「体幹部分」をトレーニングで呼び覚まします。筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、脂肪燃焼しやすい体へと変化させることができます。インナーマッスルが鍛えられ内臓位置も上がりウエストに締まりが出てきます。
筋膜リリース
ティアラパーソナルでは腰痛や肩こり、血流の低下からくる、痛みに対し筋膜リリースと特殊なストレッチを行い、改善する事を目的とした指導を行っています。
実際に受講されるお客様からは『腰の張りが全然違う』『楽に腕が上がる』『こんなに軽くなったのは初めて！』など、様々なお声を頂いております。
ストレッチ
お客様からよくこんな質問受けます。『ストレッチはした方が良いの？』その答えは非常に簡単で、『Yes!』の一択です。
筋の柔軟性を高め、筋肉の緊張をやわらげる事で関節可動域が広がります。関節可動域が広がる事により日常生活での歩行や運動の効果が上がることが期待できます。
TRXトレーニング
身体の位置や動き方を変えるだけで負荷を重くしたり、軽くしたりする事が可能なので、運動に慣れた方だけでなく運動を始めたばかりの方や体力に自信の無い方まで、トレーナーが負荷を一人ひとりに合わせて調整するので、『出来て楽しい』を実感できる楽しいトレーニングです。
TRXの動きは基本的に全身を使いますので、代謝が良くなる効果があり、ボディメイクやシェイプアップに非常に適していると言えます。
動き方によって効かせたい部位へのアプローチが可能でかつ、強度を変える事が出来ますので、ボディメイクや機能回復を目的とする方にも大変効果的です。