高松の女性専用筋膜リリース｜フォームローラーで痩せやすい美ボディへ

男女共に痛みのトップ2に『腰痛』と『肩こり』が挙げられます。

ティアラパーソナルでは腰痛や肩こり、血流の低下からくる、痛みに対し筋膜リリースと特殊なストレッチを行い、改善する事を目的とした指導を行っています。

実際に受講されるお客様からは『腰の張りが全然違う』『楽に腕が上がる』『こんなに軽くなったのは初めて！』など、様々なお声を頂いております。

エステや整体とは何が違う？パーソナルジムで筋膜リリースを学ぶメリット

ここが一番重要なポイントです！結論からお伝えします！

【自分で出来るようになる】です。

エステや治療院ではスタッフがお客様に施術する【受け身型】が多い。

◆子供の時の自転車で例えると・・・・

・エステや治療院＝自転車の後ろに乗っている状態

（楽ではあるが、人にお願いする為、毎回費用がかかる。また、都度時間や場所を選び面倒くさくなる。）

・パーソナルジム＝自転車を自分で漕いでいるが、親が後ろで支えている状態

（後に自分で出来るようになる為、場所や時間を選ばない。また、費用もかからない）

筋膜リリースは別名『セルフマッサージ』と呼びます。

・ご自宅で疲れを感じたとき

・朝起きて腰が痛いとき

・肩がこって頭痛がするとき

・足が浮腫んでパンパンのとき

・運動する元気は無いが、身体をほぐしたいとき

このような症状の時に道具さえあれば、自分でそれを解消できるのが筋膜リリースです。

※パーソナルトレーニング時にはネットで安く購入できる、道具の選定までお伝えしております。

お金をかけず、場所や時間を選びません。

習得することで元気で快適な毎日を送りましょう。

そもそも筋膜とは？女性の慢性的ないたみやコリを引き起こす「第二の骨格」

筋肉を包む体内に張り巡らされている膜のことを「筋膜」と言います。筋膜は筋肉だけでなく、臓器、骨、毛細血管、神経など、身体のあらゆる構成要素を包み込んでおり、全身を柔軟かつ機能的に動かすための『第二の骨格』とも呼ばれています。

しかし、この筋膜は非常に柔らかい組織のため、ねじれや縮み、さらには癒着して固まりやすい特徴を持っています。筋膜が変異してしまうことで、骨格のゆがみや血流の滞りを招き、結果として身体のあちこちから発せられるツラい痛みの原因になってしまうのです。

① マッサージで治らない肩こり・腰痛の原因は、筋膜の癒着にあり

「すぐ疲れる」「冷え性がある」「肩がこってパンパンに張る」「足がむくむ」といった症状は、身体が発しているSOSの信号です。日々のデスクワークや、片足体重などの日常の癖が長く続くことで負担が一部位に集中し、筋肉が硬くなって筋膜のねじれや癒着が発生します。

筋肉や筋膜が硬くなると、血液の循環が悪くなる『虚血（きょけつ）』という状態に陥ります。身体は虚血状態になると、以下の順番で機能が低下し、慢性的な不調へと繋がっていきます。

1.身体（筋肉）に酸素や栄養素が運ばれなくなる

2.疲労物質を除去できなくなり、疲れがどんどん溜まる

3.疲労物質がその場に滞留し、痛みがさらに増幅する

この悪循環を断ち切るために、表面をただ揉むだけのマッサージではなく、筋膜を根本からリセットするアプローチが必要とされているのです。

② 骨盤のゆがみや姿勢の崩れを招く、全身を覆う筋膜のネットワーク

筋膜は全身で一枚のタイツのように繋がっているため、どこか一箇所が引きつれると、お腹、お尻、太ももといった他のパーツまで引っ張られて骨格全体のゆがみを引き起こします。柔軟性を損なった筋肉と筋膜は、女性本来の美しい姿勢やボディラインまで崩してしまう原因になります。

安心・安全にセルフケアを行うための「筋膜リリースで使う道具」

縮んで癒着してしまった筋膜を解きほぐし、筋肉の柔軟性を引き出して血行を促進するために、ティアラではフォームローラーや専用のボールを使用します。

ただし、ただ道具を買ってきて我流で「ゴリゴリと強く押し付けすぎたり」「必要以上の過度なストレッチ」を行ってしまうと、逆に大切な筋肉を傷つけてしまう危険性があります。

だからこそ一度、パーソナルジムでトレーナーから正しい安全な使用方法を習うことが大切です。正しいコツさえ身につければ、ご自宅でも一生モノの安全なセルフ整体ケアがしっかりとできるようになります。