筋膜リリース

男女共に痛みのトップ2に『腰痛』と『肩こり』が挙げられます。 

ティアラパーソナルでは腰痛や肩こり、血流の低下からくる、痛みに対し筋膜リリースと特殊なストレッチを行い、改善する事を目的とした指導を行っています。

実際に受講されるお客様からは『腰の張りが全然違う』『楽に腕が上がる』『こんなに軽くなったのは初めて！』など、様々なお声を頂いております。 

マッサージを受けるような感覚で受講して頂くことが可能です。

筋肉を包む体内に張り巡らされている膜の事を筋膜と言います。

筋膜は筋肉、臓器、骨、毛細血管、神経など体のあらゆる構成要素を包んでいます。全身を柔軟かつ機能的に動かす為の『第二の骨格』とも呼ばれるようになりました。 

しかしこの筋膜は、ねじれや縮み、更には固まりやすい為、変異する事で骨格のゆがみ、血流の流れの滞りを招きます。

この結果、体のあちこちから発せられる痛みの原因も筋膜の変異が関与するとも言われるほどです。

筋肉を包んだこの膜は柔らかい組織なので、萎縮や癒着しやすい特徴があります。これが痛みや凝りを招き筋肉の柔軟性を損なうことに繋がるのです。

そこでフォームローラーやボールを使って、筋膜を解きほぐすことで筋肉の柔軟性を引き出して血行を促進するストレッチを筋膜リリースと言います。

すぐ疲れる、冷え性がある、肩がこって張りを感じる、足がむくむ、腕が上がらない、目の奥がジンジンと痛むなどと言った症状は身体が発するSOS信号です。 

日々の精神的ストレスや身体に染み付く癖、仕事や筋力低下による姿勢の変化、そして運動不足など様々な痛みはこういった要素が原因の一つです。根本的な改善を必要としています。

体は血液の循環が悪くなると、

①体に酸素が運ばれない

②疲労物質を除去できない（疲れが溜まる）

③疲労物質の滞留（痛みの増幅）

という順番で機能が低下していきます。 

痛みや不調が起こる原因の一つが『虚血』です。虚血（虚血）とは血液の循環が悪くなる事で酸素や栄養素が体の隅々まで行き渡らなくなった状態のことをいいます。

例えば、仕事でパソコンを長時間使う、一日中イスに座りっぱなし、立つと毎回片足体重、いつも同じ側でカバンを背負うなどといったちょっとした癖でもそれを長く続ける事によってその負担が一部位に集中し疲労が溜まってしまいます。 

その結果、筋肉が硬くなり、筋膜にもねじれや、癒着が発生します。  痛みの改善のカギは筋膜リリースなのです。

筋膜リリースは、自分自身で負荷や圧を調節することができる簡単なストレッチです。

フォームローラーやボールで自分で、体重をかけ押しながら（圧を加えながら）どこが痛いかを探します。この自分でほぐせるというのが筋膜リリースの最大のポイントです。

ただし、強く圧をかけ過ぎたり、無理にゴリゴリを押し付けたり必要以上のストレッチは筋肉を傷つける危険もあります。一度、トレーナーから正しい使用方法を習えばご自宅でもセルフケアが出来ます。

ティアラの筋膜リリースの様子がKSB瀬戸内海放送『スーパーJチャンネル』で放送されました。放送では多くの女性が抱える体の悩みをしっかりとしたノウハウの元、ご指導させて頂きました。

 腰痛や肩こり、最近疲れやすくなった、また冷え性などでお悩みの方はご相談ください。

筋膜を解すことで血流か良くなります。その結果、酸素と栄養が行き渡り痛みから解放されます。また疲労物質や老廃物がスムーズに除去され腰痛や肩こりなど様々な痛みの改善が見込めます。

 日常生活で染み付いた猫背や反り腰などの病状の緩和をサポートします。姿勢が変わる事で見た目も変わり自分に自信が持てます。

筋膜リリースで筋肉をほぐすことで関節の動きがスムーズになり可動域が広がります。柔軟性が高まる事で日常生活が楽になるだけではなく疲れが溜まりにくい身体になります。

 血流が促進されることで自律神経のバランスが整います。血流の悪化で低下していた内臓の機能も良くなり、むくみや免疫力のUPに繋がります。

 凝り固まった筋肉をほぐす事で前傾、後傾していた骨盤を正しい位置に戻し、ぽっこりお腹の解消や背筋が伸びる事で自然とバストアップします。

「硬くなった筋肉をほぐしリンパと血流改善」

男女共に痛みのトップ2に『腰痛』と『肩こり』が挙げられます。  ティアラパーソナルでは血流の低下からくる様々な痛みを改善する事を目的とし、筋膜リリースと特殊なストレッチを行っています。

実際に受講されているお客様からは

『腰の張りが全然違う』

『楽に腕が上がるようになった』

『こんなに軽くなったのは初めて！』

『脚のむくみが取れて細くなった』

『足の冷えが改善して夜寝る時に靴下をはかなくても良くなった』

など、様々なお声を頂いております。 

マッサージを受けるような感覚で受講してください。 

部位別に最適なツールや最適なリリース方法等、筋膜をコンディショニングする方法を指導します。血流が良くなり、女性ならではのカラダの不調なども改善していくので、効果を実感していただけるはずです。

カラダの不調、最近疲れやすくなった、また冷え性やむくみなどでお悩みの方はぜひ受講してみてください。   

• 高松市在住（40代女性）目的：コンディショニング（腰痛改善）

• 高松市在住（女性）目的：コンディショニング（ストレッチ・筋膜リリース）