2ヶ月集中ダイエットチャレンジ
ティアラの2ヶ月集中ダイエットチャレンジは、短期間集中して減量に取り組みたい！とにかく痩せたいというお声から始まった女性のためのトレーニングプランです。
①修了後も長く続けられるダイエットの正しい考え方を身につける
②一人ひとりにあった個別のプランニングで行う
この２つのコンセプトを大事にみなさんが理想とするなりたい自分へと導きます。
ダイエットこんなお悩みありませんか？
- とにかく痩せたい。
- だらしなくなったお腹周り。
- 太くどうにもならないふともも。
- 年齢とともに痩せにくくなった。
- 皮下脂肪・体脂肪・セルライト・内臓脂肪が減らない。
ティアラのダイエットプランは食事のレコーディングもしっかりおこないます。
目的は減量のためであっても、自分の体を大事にすること、健康体を自らつくっている意識を常に持っていただけるよう楽しい指導で運動、食事両面からサポートをおこないます。
出来る限り短期集中でダイエットしたい女性のためのプログラム
・週2プラン全16回
・週3プラン全24回
プランが選べるから忙しい人も、たくさん通って効率的に痩せたい人も生活にあわせてダイエットチャレンジができます。
運動と食事の指導でバランス良くダイエット
女性の体は年齢と共に大きく変化します。筋肉量や代謝量も年代で全然違います。妊娠・出産・子育て・更年期などホルモンバランスなども影響します。
ティアラのトレーニングは女性の体と心の変化に合わせ、個人別、世代別に合わせて無理せず安全で健康的に楽しい筋トレで周りから綺麗になったねと言われるダイエットで成功に導きます。
食事の指導も丁寧にアドバイスを行います。運動をしているから食べても構わないという意識ではやはり減量は難しいです。ダイエット中に食べても良いものや時間帯など忙しく年代別の悩みも考えながら一緒に頑張りましょう。
・20代の悩み・・すぐに太ってしまう、運動不足。
・30代の悩み・・肩こり腰痛、運動不足で体力が落ちた。妊娠・出産で体型が戻らなくなった。
・40代の悩み・・子育て育児・仕事のストレス発散。ボディラインを保ちたい。痩せにくくなってきた。
・50代の悩み・・1人でダイエットに取り組めない。体重がなかなか落ちなくなった。
このように年代別に悩みは違うもの。これまで何千人と女性のダイエットをサポートしてきた経験豊富なトレーナーにお任せください！
ボディラインを整えたい多くの女性のリクエストにしっかりアプローチするトレーニングメニューをお一人おひとりに合わせたプランを考えています。
ダイエット成功者続々！
NESTAの資格保有トレーナーが安全にダイエット指導をします
NESTA（ネスタ）はアメリカのスポーツトレーナー協会が定める、世界標準のエクササイズスペシャリスト指導資格です。トレーニング指導は無資格でもお客様からレッスン料を頂き指導が可能ですが、ティアラパーソナル代表の横井はNESTAの以下多数の資格を取得しています。
安心してダイエットの相談をしてください。
女性が美しくなるための身体づくりにはトレーニングや食事だけでなく、心構えも大事です、肉体面、精神面の両方から美しさを感じてもらえるよう、正しい知識に基づいたわかりやすく丁寧に解説し指導しています。
・NESTA PFT（パーソナルフィットネストレーナー）
・NESTA ダイエット＆ビューティスペシャリスト
・NESTA ウエイトマネージメント（体重管理）スペシャリスト
・NESTA フィットネスニュートリューション（栄養）スペシャリスト
・NESTA バックペインリリーフ（腰痛予防、改善）スペシャリスト
トレーニングの一例
背中：後ろ姿は女性の年齢を感じさせるパーツです。ViPRを上げ下げする運動は腹筋と背筋のバランスを整えて美姿勢・美背中にしてくれます。
二の腕：体の中でも小さな筋肉ですが美しくメリハリがきいたスラリとした二の腕は女性ならだれでも憧れ。薄着になる季節ももう怖くない！
お腹：ぽっこりお腹を隠すためのオーバーサイズのファッションはもうサヨナラ！タイトスカートやドレスが似合うカッコいい腹筋に！
お尻：太ももとお尻の境界線、作りたいですよね”美尻”の道も一歩から。マンツーマントレーニングなら諦めず続けられます！
太もも：ランジトレーニングはキュッと引き締まる太もも痩せに効果があるだけでなく足腰強化になり怪我予防にも繋がります。
足首：素足になってもスラリとしたキレイな足首〜ふくらはぎは憧れ。足元を鍛えてバランスと体幹まで強くなります。
選べる2種類のダイエットプラン
時間が無い！でも痩せたい！そんな方は週2プラン！
週2回（全16回）プラン・・・お仕事や家事が忙しい方も時間を作りやすいので無理がありません。リーズナブルな価格でダイエットができると大好評のプランです。
食生活の指導も欲しい！そんな方は週3プラン！
週3回（全24回）プラン・・・定期的な筋トレでカロリー消費が多くなりトレーニングの効果が大変早くなります。
また、栄養指導や食事のアドバイスも行いますのでこれまでの食事の仕方をしっかり見直すこともでき今後の生活習慣も安定します。1回当たりのレッスン料も週2プランよりお安くなっています。
記録を残してダイエット
ティアラの2ヶ月ダイエットチャレンジではお客様ご自身で毎日の体重変化を記録して頂きます。
学生のクラブ活動以来運動はほとんどしたことが無いという方も最初は筋肉痛が襲ってくるかもしれませんが、2回、3回と続けてトレーニングをするうちにその筋肉痛も心地よく感じてカラダの変化を実感していくことでしょう。
ダイエット目的で始めたトレーニングでも継続していると筋力アップはもちろん、姿勢改善、心肺機能向上、血液データの改善、柔軟性の向上、腰痛・肩凝りの改善など確実な効果を実感します。
減量中には毎日体重を計りましょう。それは自分自身と向き合い新しい自分になる一歩。 どんなお悩みやご質問も親身になってあなたの目標に近づけます。
終了後も長く健康でいられるためのダイエット思考力が身につく
ティアラパーソナルの2ヶ月ダイエットチャレンジは2ヶ月間でただ痩せる事を目的にするのではなく、終了後1年、3年も長期的に続けられる健康的な思考とその実践方法を一緒に身につけることができます。
アスリートやボディビルダーなどのように短期間に減量するような特別な食事方法を一般女性に指導し、一時的には痩せさせる事は可能ですがこのような食事は長く続けられません。
女性は結婚、出産、加齢とともに体は大きく変化します。短期的な考えでダイエットをしても結果も短期的なもので終わるでしょう。
ダイエットチャレンジを受けて頂く女性の体とその後の人生まで見据えて健康で長期的な考え方を大切にし、永く継続的に効果が実感できる指導が受けられます。
正しいダイエット知識やスキルは自分自身の為だけではなく、皆さんの周りにいる方にも影響します。自身の知識スキルがアップデートされる事により、ご主人さんや子供、ご家族や彼氏など、大切な人の為に必ず役立つことをお約束します。
あなただけのダイエットプラン
生活の多様化、性格、食事、趣味趣向、女性のライフスタイルは様々です。2ヶ月ダイエットチャレンジをスタートさせる前の初回カウンセリングではそれらを深く聞き取りさせて頂きます。
なぜ、太ってしまうのか？また、なぜ痩せないのか？これらを分析し的確なアドバイスが受けられます。
ダイエットは何を食べるかだけではなく、心理面や身体の構造、今後に有効な知識や考え方など自分を取り巻くあらゆる環境や要因を知ることが大事です。
日常生活で生じる疑問や自分に合った食事内容、ライフステージ別の食事の考え方など2ヶ月間のダイエットチャレンジでは今のあなたにぴったりあった個別プランニングでしっかり身につけることができます。
なによりも「ティアラのトレーニングは毎回楽しいから頑張れる！」と前向きに通える事も大事と考えていて、女性が通いやすい環境づくりにも心がけています。
ファンクショナルトレーニング
ティアラジムは女性が楽しくトレーニングができるよう、広々とした大空間で快適な環境をご用意しています。トレーニングツールはTRX、ViPRだけでなく、バランスボールやバーベル等様々な器具を使って毎回飽きない時間を過ごせます。
楽しみながら筋トレできるので短期集中でもあっという間に終了します。運動嫌いな方もきっと前向きに取り組めることでしょう。一緒に笑顔でダイエットしましょう！
