2ヶ月集中ダイエット教室

ティアラの2ヶ月集中ダイエット教室は、短期間集中して減量に取り組みたい!とにかく痩せたいというお声から始まった女性のためのトレーニングプランです。

この2つのコンセプトを大事にして、みなさんが理想とするなりたい自分へと導きます。

  • スタンダードコース
  • デラックスコース
  • プレミアコース

ライフスタイルや目的に合わせて3つのコース(全16回)の中からお選びください。

選べる3コース

スタンダードコース

通常コース、運動と食事を実践して健康的に痩せたい方へ向けたコースです。

デラックスコース

ダイエットに特化した効果的な運動と、ダイエットの実用的な知識を身につけ、実践する事が出来るコースです。特別な資格を持ったインストラクターが指導します。

プレミアコース


料金

コース 回数 総額
プレミア※1 16回

220,000円

デラックス※2 167,200円
(一番人気)
スタンダード※3 132,000円
  • ※1 プレミアは毎月先着順で2名限りです。
  • ※2 デラックスは毎月先着順で2名限りです。
  • ※3 スタンダード毎月先着順で3名限りです。
  • 1レッスンは60分です。

コース比較表

指導内容・特典 スタンダード デラックス プレミア
食事カウンセリング※1  ○ ○  ○ 
基本的な運動指導※2  ○    
テーマに沿った運動※3   ○  ○ 

一生使えるダイエット知識講座

  ○  ○ 
メール等での相談※4   ○  ○ 
プロテイン飲み放題     ○ 
栄養ガイドブック     ○ 
筋トレセット貸出無料※5     ○ 
  1. 個別の食事・体重管理計画表を作成します。
  2. スタンダードプランはお客様のリクエストに沿った内容でトレーナーがその都度メニューを組立てます。
  3. デラックス・プレミアプランは16回のテーマに沿った内容で運動指導を行います。 
  4. 日々の食事や体の相談がある時にメール・SNS等で質問ができます。
  5. 自宅で使えるトレーニングセットの貸出無料が受けられます。

全16回すべての回にテーマを設定し、1回60分のレッスンでしっかり効果を実感して次回につなげる指導を行っています。

基本的な運動指導

トレーナーは入替わり制で、自体重トレーニングをメインに指導します(スタンダードコース)

一生使えるダイエット知識講座


あなたと周りの人を一生健康にする知識と正しいダイエットの考え方が身につきます。ダイエットがどうしても継続出来ない、減量が苦痛と思い続けている人も意識が変わり新たな自分と向き合えます。

メールSNSでの相談

日々の食事の摂り方を専属トレーナーが確認します。生活や食事習慣を見直し癖つけをすることで長期的に考え方や身体を改善できます。(デラックス・プレミアコース)


プロテイン飲み放題

プロテインが各種飲み放題です。筋トレで筋肉細胞が傷ついている状態をプロテインのタンパク質によって修復、より良い身体づくりのサポートをプロテインで補います。(プレミアコース)

栄養ガイドハンドブックプレゼント

痩せるために栄養知識は必要不可欠です。料理・外食にも役立つ栄養本プレゼント。(プレミアコース)本の種類は変わる場合があります。


筋トレセット貸出無料

自宅トレーニングがいつでもできる本格的なトレーニングセットが受講期間中無料レンタルできます。(プレミアコース)


運動と食事指導で女性の年代別ダイエットの悩みを解決します

このような女性が参加しています

  • 太りやすくなり、痩せにくくなった。
  • 体のシルエットが酷くなった。
  • できるだけ早く5キロ痩せたい。
  • 独自ダイエットでリバウンド繰り返す。
  • 服が全く入らなくなった。
  • 産後太りから戻れない。
  • 年齢とともに痩せにくくなった。
  • 体脂肪を落としたい。
  • 足の太さがコンプレックス。
  • 皮下脂肪・体脂肪・セルライト・内臓脂肪が減らない。

女性の体は年齢と共に大きく変化します。筋肉量や代謝量も年代で全然違います。妊娠・出産・子育て・更年期などホルモンバランスなども影響します。

 

ティアラパーソナルのダイエットトレーニングのレッスン内容はただやみくもに回数を重ねるトレーニングではなく、女性の体と心の変化に合わせ、限られた16回という回数の中で計画的に行います。

 

無理せず安全で健康的に楽しい筋トレで周りから綺麗になったねと言われるダイエットで成功に導きます。

 

食事の指導も丁寧にアドバイスを行います。運動をしているから食べても構わないという意識ではやはり減量は難しいです。減量中に食べても良いものや時間帯など忙しく年代別の悩みも考えながら一緒に頑張りましょう。

 

・20代の悩み・・すぐに太ってしまう、運動不足。

・30代の悩み・・肩こり腰痛、運動不足で体力が落ちた。妊娠・出産で体型が戻らなくなった。

・40代の悩み・・子育て育児・仕事のストレス発散。ボディラインを保ちたい。痩せにくくなってきた。

・50代の悩み・・1人で取り組めない。体重がなかなか落ちなくなった。

 

このように年代別に悩みは違うもの。これまで何千人と女性のダイエットをサポートしてきた経験豊富なトレーナーにお任せください!

どういうトレーニングをすると効果的に痩せるのか、16回のテーマと内容の前半でその理論なども知識と合わせて学びます。

理解した上で、特別の資格を持ったトレーナーと一緒にダイエットトレーニングを行うととても効率よくシェイプアップできます。

とにかく凄い!ダイエット成功者が続々!

  • 私は1年8ヶ月ダイエットコースでお世話になりました。47キロの減量に成功しました。横井さんはじめ他のスタッフの皆様には大変お世話になりました。ダイエットをしていく中で精神的に辛い時期もたくさんありましが、トレーナーさん達が親身に話を聞いてくれてアドバイスをして頂いたおかげで自分の考え方や行動も変わる事ができました。このジムと出会って自分が変われた事が嬉しいです。これからもダイエットは継続していきます。
  • 2ヶ月間のダイエットに挑戦した51歳。結果マイナス8.5kg。自己の生活習慣[食事・運動・睡眠]と真摯に向き合うきっかけになりました。
  • 今まで様々なジムに通いましたが大きな結果も出ず、入会と退会を繰り返していましたが、こちらのジムに通いだしてから、体重が約8kg落ちました!

有資格トレーナーの安全なダイエット指導

NESTA(ネスタ)はアメリカのスポーツトレーナー協会が定める、世界標準のエクササイズスペシャリスト指導資格です。

 

トレーニング指導は無資格でもお客様からレッスン料を頂き指導が可能ですが、ティアラパーソナル代表の横井はNESTAの以下多数の資格を取得しています。

  

女性が美しくなるための身体づくりにはトレーニングや食事だけでなく、心構えも大事です。肉体面、精神面の両方から美しさを感じてもらえるよう、正しい知識に基づいたわかりやすく丁寧に解説し指導しています。

 

・NESTA PFT(パーソナルフィットネストレーナー)

・NESTA ダイエット&ビューティスペシャリスト

・NESTA ウエイトマネージメント(体重管理)スペシャリスト

・NESTA フィットネスニュートリューション(栄養)スペシャリスト

・NESTA バックペインリリーフ(腰痛予防、改善)スペシャリスト

トレーニングの一例

背中:後ろ姿は女性の年齢を感じさせるパーツです。バランスボールやViPRなどで腹筋と背筋のバランスを整えて美姿勢・美背中にしてくれます。

二の腕:体の中でも小さな筋肉ですが美しくメリハリがきいたスラリとした二の腕は女性ならだれでも憧れ。薄着になる季節ももう怖くない!

お腹:ぽっこりお腹を隠すためのオーバーサイズのファッションはもうサヨナラ!タイトスカートやドレスが似合うカッコいい腹筋に!


お尻:太ももとお尻の境界線、作りたいですよね”美尻”の道も一歩から。マンツーマントレーニングなら諦めず続けられます!

太もも:ランジトレーニングはキュッと引き締まる太もも痩せに効果があるだけでなく足腰強化になり怪我予防にも繋がります。

足首:素足になってもスラリとしたキレイな足首〜ふくらはぎは憧れ。足元を鍛えてバランスと体幹まで強くなります。


記録を残してダイエットを進めます

お客様ご自身で毎日の体重変化を記録して頂きます。

 

学生のクラブ活動以来運動はほとんどしたことが無いという方も最初は筋肉痛が襲ってくるかもしれませんが、2回、3回と続けてトレーニングをするうちにその筋肉痛も心地よく感じてカラダの変化を実感していくことでしょう。 

 

痩せることが目的で始めたトレーニングでも継続していると筋力アップはもちろん、姿勢改善、心肺機能向上、血液データの改善、柔軟性の向上、腰痛・肩凝りの改善など確実な効果を実感します。

  

減量中には毎日体重を計りましょう。それは自分自身と向き合い新しい自分になる一歩。 どんなお悩みやご質問も親身になってあなたの目標に近づけます。

代表横井から短期ダイエットをお考えのみなさまへ

2ヶ月”ダイエット教室”という名称の理由

2ヶ月ダイエット教室のページをご覧頂きありがとうございます。ティアラパーソナル代表の横井です。

 

『教室』と聞くと座って勉強するダイエット?と思われるかもしれませんね。安心してください。全てが座学なんて事は無いです!

 

ただし、やみくもにバーベルを持ち上げたり滝汗をかくだけのトレーニングでは有りません。

 

ダイエットには、運動と食事の両方からアプローチしてそれに関わる心理面や体の構造、有効な知識や考え方を『学ぶ』ことがとても重要です。

 

ダイエットを苦痛に感じるのではなく、普段の生活の中で自分にあった食事や運動量などその人のライフスタイルにピッタリあったダイエットの個別授業を受ける、そんなつもりで"入学"していただければと思います。

 

ティアラパーソナルの2ヶ月ダイエット教室はこの2つのコンセプトを大事にします。

  1. ダイエットを長期的に考え一生使える知識を身につけること
  2. 個別のプランニングをすること

長期的に考え、一生使える正しいダイエット知識を学んでもらいたい

ダイエットは女性の永遠のテーマです。

 

女性の皆さんは今までにどんなダイエットにチャレンジしたことがありますか?

 

糖質制限、一食置き換えダイエット、断食(ファスティング)、バナナダイエット、スムージーダイエット、燃焼系サプリメントなどとダイエットの手法は様々です。

 

これらを実施して一時的にダイエットに成功はするももの、リバウンドを経験したという方は多いと思います。

 

近年、それらの経験からダイエットの正しい効果を求め、短期集中型ダイエットコースに通われる方は非常に多くなりました。

 

ただ・・、イメージしてみましょう。

高額な金額と時間を費やし減量に成功はするが、ジムでの運動を止めた後に元の体型に戻り、以前よりも太ってしまう。(リバウンド) このページを読んでくださる皆さんは、きっとこんな風になりたいとは思っていないはずです。

 

ダイエットでやってはいけないことは『短期的な考え方』です。 

 

アスリートやボディビルダーなどが大会前に減量をする時に行う特別な食事方法があります。それを一般の方に指導する事により、一時的に痩せることは可能です。

 

しかし、そのような食事は永くは続きません。

 

皆さんはその特別な食事を、1年後や3年後も、結婚しても、子供が出来ても、おばあちゃんになっても、続けることは可能でしょうか?

 

短期的な考えでの指導では効果や結果も短期的なものになります。食事は皆さんが人生を終えるまで、お付き合いするものです。

 

受講される方のその後の人生まで見据えて、長期的な考え方を大切にし、永く継続的に効果が得られる方法を指導致します。

一人ひとりにあった個別のプランニングで安全なダイエットを提供します

人それぞれ生活、性格、食生活、職種や趣味趣向など様々です。

 

初回のカウンセリングで深く聞き取り、把握する事でその人がなぜ太ってしまうのか?何故痩せないのか?を分析し的確なアドバイスをします。

 

ダイエットには何を食べるか?だけではなく、心理面や、身体の構造、今後に有効な知識や考え方などいろいろな要因を分析しサポートし、健康的な身体へ導きます。

 

普段の生活で生じるちょっとした疑問や、自分に合った食事は何か、ライフステージごとの食事摂取の考え方など、2ヶ月集中ダイエット教室ではその人にピッタリの個別のプランニングを解りやすくお伝えします。

 

結果にはプロセスが一番重要です。ぜひ一緒にチャレンジしてみましょう。

 

申込みに迷いがある方へ

もしもまだ迷っているという方は、こちらから下も読んでみてください。

 

料理教室に通う方は、その期間に料理のスキルや技術を身に付け、その後も普段からそれを自分自身のスキルとして発揮する事が出来ますよね?

 

ティアラの2ヶ月集中ダイエット教室で学んだ知識やスキルは自分自身のためだけではなく、あなたの周りにいる方にも影響します。

 

自身の知識やスキルがアップデートされる事により、家族や子供、パートナーなど大切な人のために役立つでしょう。

 

健康的な食事の知識を得て、それをその後の人生でも活かし、受講してくださった方とその周りの方々が健康になれるための投資として考えればこの金額はとても安く感じるのではないでしょうか。

 

今から未来の自分に向け自己投資してみませんか? 

ファンクショナルトレーニングでダイエット

女性が楽しくトレーニングができるよう、筋力に合わせた重さや負荷を加えられる女性に優しい扱いやすいツールを使ってトレーニングをします。

 

写真のように広々とした大空間で快適な環境をご用意しています。

 

トレーニング器具はTRXViPRだけでなく、バランスボールやバーベル等様々な器具を使って毎回飽きない時間を過ごせます。

 

楽しみながら筋トレできるので短期集中でもあっという間に終了します。運動嫌いな方もきっと笑顔で前向きに取り組めることでしょう。

TRX
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ViPR
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バランスボール
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