体幹トレーニング・ウエストシェイプができる高松のジム

スポーツなどで優れた成績を残す方の多くは体幹が安定している為、素晴らしいパフォーマンスが発揮されると言われています。 

普段、なかなか意識が及ばない「体幹部分」をトレーニングで呼び覚まします。

筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、脂肪燃焼しやすい体へと変化させることができます。

• 悪い姿勢や猫背が気になる
• デスクワークが長く腰痛
• 年齢を重ねるごとに下腹が気になる
• 冷えやむくみ
• くびれが無い寸胴体型
• 年齢より老けて見られる

一般的に体幹とは、『身体から頭、腕、脚、を除いた胴体部分』の事をさします。四肢を動かす土台となり身体を動かす際には中心となる場所です。

お腹やわき腹はは身体の中でも脂肪がつきやすく、体形の変化も分りやすい部位の一つです。おなか周りを鍛える事でウエストのラインをスッキリ綺麗にします。 わき腹のトレーニングはウエストのくびれが生まれてきます。

しっかり食べても太りにくい身体は多くの方の理想です。そのためのキーワードは”基礎代謝”です。人間の代謝は3つあり①基礎代謝、②生活活動代謝、③食事誘発性熱産生です。 

1日の総消費カロリーの6〜7割を基礎代謝がを占める為、痩せやすい身体を作るにはここを増やす必要があります。

基礎代謝を多くする為には筋力トレーニングが必要です。 

体幹を適度な強度でトレーニングする事で筋力をつけ基礎代謝を上げることができます。

肩こりや腰痛は女性の方の悩みの一つ。体幹のトレーニングによって不良姿勢が綺麗な姿勢に生まれ変わります。その効果は肩こりや腰痛の改善につながります。

女性の方に多く見られる冷え性や、むくみ。これらの症状は血流が悪いことが原因の1つです。筋力をつけ、代謝を上げることで血行が良くなると冷え性やむくみを改善されていきます。

筋力がつく事で階段を昇ることが楽になったり、同じ体重でも身体が軽く感じて日常生活をアグレッシブに過ごす事ができます。

素敵な女性はパッと見たときの印象が綺麗ですよね。 

同一人物でも姿勢の善し悪しだけで見た目の印象が大きく変わってきます。体幹の筋力が弱いことにより背中が丸まったり、お尻を突き出してしまうといった悪い姿勢になります。 

体幹の力をつけ、身体を引き締める事で美人の印象を周囲に与えられます。

運動不足は脂質異常、高血圧、耐糖能異常、肥満などの生活習慣病の発症リスクを増大させます。それにより心筋梗塞や脳卒中などの疾病にかかりやすくなり、脂肪のリスクを増大させていきます。 

短時間でも体の中心であるコア、体幹トレーニングを定期的に行う事で運動の不足しがちな生活を解消することができます。