高松の女性のためのダイエットトレーニング
3つの特徴
- 女性のためのダイエットトレーニングジム♪
- 県下最安値のレッスン料♪
- 4つの広々トレーニングルーム♪
こんな女性におすすめです
- ダイエットがひとりで続かない、やり方がわからない。
- トレーニングジムに通いたいが料金が高い。
- 肩凝り、腰痛、姿勢、股関節の痛みが改善しない。
- 食べる事が好きで食事制限に自信がない。
- 男性が多いとリラックスできない。
- 以前の体型に戻したい。
- 他の人と同じ場所でトレーニングする事に抵抗がある。
ダイエット、こんな悩みありませんか？
- 太りにくかった体質なのに、今は何をしても痩せなくなってきた。
- 眠っている着られなくなった服やジーンズをもう一度着たい。
- 一人で続けて運動ができない。
- 食べる事が大好き、でも痩せたい。
- ダイエット方法を教えてくれる人がいない。
- 鏡で見ると背中の贅肉がひどい。
- もう一度引き締まった体になりたい。
- いつまでも若く見られたい。
- 健康診断に引っかかった。
- スポーツジムに通ったが挫折した。
このような方が通っています。
- 出産後、1人目同様1、2年で増えた体重が戻ると思っていたのですが、10キロ全く落ちず10キロ落としたい。（40代女性）
- 膝に違和感や傷みが出て運動が怖くなり、筋力アップした後ヨガを再開したい。筋力アップとお腹の引き締めとバストアップが目標。（40代女性）
- 目標は体重 －10kg 体脂肪 －5％！（30代女性）
- 子供を出産して太りました。真剣に痩せようと思いました。（40代女性）
- マンツーマントレーニング希望（20代女性）
- ダイエット 運動不足 メタボ体型・・。（30代女性）
- なかなか痩せなくなってきた為。マンツーマントレーニングを希望します。（30代高松市女性）
- 子供が産まれてから数年で10キロくらい増えてしまって…元の体型に戻りたい！（30代高松市女性）
- 中学時代運動部所属、全体的なシェイプアップを希望します。（20代高松市女性）
- マンツーマントレーニング希望。結婚式を控えているため。産後さらに痩せなくなりたい。体重を減らしたい。（20代女性）
- 2ヶ月集中ダイエットコースを頑張りたいです！運動経験はありません。（40代女性）
- −5kgダイエットが目標です。（40代女性）
- ここ1年で体重が増えて、周囲や医師からもダイエットを進められ、自分で挑戦しようとしましたが、続かなかったため。（20代女性）
- 身体が重い・・。ワンピースが着たい。一人では筋トレが出来ずどうにかしたい。歩くと、何か食べてしまいます。（30代女性）
- 二の腕がなかなか痩せないので、二の腕が痩せたくて始めようと思った。運動歴無しです・・。（30代女性）
- 姿勢が悪く体幹を鍛えたい、首がよく痛む。産後体重が戻らない。マンツーマントレーニングを希望します。（30代女性）
- 2ヶ月集中ダイエットコースで、10キロくらい、体重を減らしたいです。（高松市40代女性）
- ダイエットしたいです。標準体重まで落としたいです。（20代女性）
- 姿勢を良くしたいです。（30代女性）
- ただでさえぽっちゃりだったのに1年で6kg太り、せめて洋服が合う一年前の体重に戻りたいです。（20代女性）
- お腹まわりがぷにぷにしてきたのでウエストを痩せたい。できるならキレイな腹筋を作りたい。（20代女性）
私たちここが気に入っています！
- 高松市在住 （40代女性）目的：ダイエット、ボディメイク、肩こり、腰痛解消
毎週2日のトレーニング、決してラクなわけではないですが、私はとても楽しみに通う事が出来ました。
悩みだった肩こりと腰痛はすぐに解消されました。
今では、ぽっこりだったお腹も引き締まり、身体のラインもスッキリしたように思います。
私の悩みや（こうなりたい！）を聞いてくれ、食生活についても的確なアドバイスをしてくれました。
通常のジム通いでは全然長続きしない私が楽しく続けられたのもティアラパーソナルだったからだと思います。
これからも今のコンディションを維持していきたいと思います。
- 30代女性 目的：ボディメイキング、コンディショニング
肩こりが軽減した。きつかったパンツにゆとりができた。食事に対して意識が変わった。体力がついた。
ティアラのダイエットトレーニング
ViPR（バイパー）
「短時間で効率的な全身運動」
ViPRは写真のような重量のある筒形のツールを用い、日常生活で実際に行う動き（荷物を運んだり、布団を叩いたり、椅子から立ち上がったり等）に近い運動をする事で全身運動を行うトレーニングです。
ダイエットと同時に敏捷性、動的筋力が向上するので動ける身体を手に入れる効果も期待出来ます。
ツールの重量は筋力が弱い女性の方でも無理なく持ち上げたり回したり出来る重さからご用意しておりますので安心して受講してみてください。
身体全体の機能を高めるトレーニング（ファンクショナルトレーニング）とウエイトトレーニングが同時に行えるので、これまでつらい凝りや悪い姿勢の影響でスムーズに可動しなかった肩甲骨や股関節などをトレーナーの的確な指示のもと、正しいフォームでしっかり動かす事で全身をきれいにシェイプアップする事が出来ます。
女性が特に気になる『背中のハミ肉』『ぽっこりお腹』『垂れたお尻』『たるんだ二の腕』なども理想的に改善していく事が出来ます。
ViPRを体験いただいた方からは全身筋肉痛になったという感想をよくいただきますが、継続して受講いただいている方からは『ウエストが引き締まった』『ヒップがスッキリした』『ヨガのバランスでぐらつかなくなった』『立ったり座ったりの動作がスムーズになった』という嬉しい感想もたくさんいただいております。
約9000種類の運動が出来て、運動初心者の女性や身体機能の改善を目的とする方から随分運動に慣れた方まで、その方のレベルや希望に合わせた運動が可能なViPRをぜひ当施設で体験してみてください。
体幹トレーニング
「インナーマッスルを鍛えて内臓位置も上げぽっこりお腹をひっこめます」
・バランスボール
バランスボールを使ったエクササイズを行うことで、普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることが出来ます。
インナーマッスルは体幹の深部にある筋肉の事で、主に姿勢を維持する事や内臓の位置を正常に保つ役割を担っています。
その為、インナーマッスルを鍛える事により体軸が安定し、前後左右の身体のゆがみや平衡感覚も調整されますので姿勢が良くなる効果や、内臓位置が正常に戻り、ぽっこりおなかをひっこめる効果が期待出来ます。
またインナーマッスルの筋肉量が増える事により、基礎代謝が上がり脂肪を燃やしやすい身体になるのでもちろんダイエット効果もあります。
バランスボールは運動の強度を自由に変える事が出来るので運動初心者の方も安心してダイエットトレーニングをする事が出来ます。
・メディシンボール
メディシンボールはゴムでできていますが内部に砂が入っており、手に持つとずっしりとしたボールで、様々なトレーニングを行う事が可能です。
持ってスクワットする事で体幹を鍛える事が出来ます。
体幹は腹筋や背中、腰部などの胴体全体の事です。
体幹全体の筋肉量がアップする事により基礎代謝が上がり、太りにくい身体になるので、ダイエットに効果的です。
また腹筋のトレーニングに使用すると、女性であれば誰しも憧れるクビレのある美しいウエスト周りを手に入れる効果が期待出来ます。
また放り投げるトレーニングでは全身のトレーニングを効率的に行う事が出来ます。
どのトレーニングも私がお客様に合う重さのボールで安全にご指導させていただきます。
当施設には他にも体幹トレーニングが出来る様々なツールがあります。
使用するツールや動き方によって、最もアプローチ出来る筋肉も変わりますし、飽きの来ないトレーニングメニューを提案させていただく事が可能です。
TRX
「筋力体力に合わせて負荷を調整・効かせたい部位に効果的」
TRXは写真のツールを使用し、ご自分の体重と重力を使って行うエクササイズです。
トレーニングの種類は数百種類もあり、身体の位置や動き方を変えるだけで負荷を重くしたり、軽くしたりする事が可能なので、運動に慣れた方だけでなく運動を始めたばかりの方や体力に自信の無い方まで、その方に最適なエクササイズを行う事が出来ます。
TRXの動きは基本的に全身を使いますので、代謝が良くなる効果があり、ダイエットに非常に適していると言えます。
実際に体験いただいた方からは今まで筋肉痛になった事の無い箇所が筋肉痛になった等の感想を多くいただいております。
また動き方によっては効かせたい身体の部位へのアプローチも可能ですし、部位によって強度を変える事が出来ますので、ダイエットだけでなく、ボディメイクや機能回復を目的とする方にも効果的なトレーニングです。
『脚を細くしたい』『ヒップアップしたい』『下腹を引っ込めたい』『最近つまずく事が多くなった』など、ご自分の身体の悩みやご要望を相談いただけましたら、最適なトレーニングメニューを提案させていただきます。
短時間でもしっかりダイエット効果を感じる事が出来るTRXをティアラパーソナルでは採用しています。
フリーウェイト
「正しいフォームで最小限の負荷で効果的に」
フリーウエイトトレーニングはマシントレーニングと違い、支えがない状態でダンベル等の重りを使って自分でバランスを取りながら行うトレーニングです。
マシンジムと違い、動きの軌道が固定されていないので個々の身体に合わせた全身トレーニングが可能ですが、正しいフォームで行う事が難しいトレーニングと言えます。
フリーウエイトはムキムキの男性が好んで行うトレーニングというイメージがあるかもしれませんが、ティアラパーソナルではマンツーマンで正しいフォームをご指導させていただきますので、最小限の負荷でダイエットに効果的なトレーニングをする事が出来ます。
ムキムキになりたくない女性の皆様も安心してフリーウエイトトレーニングをお試しください。
筋膜リリース＆ストレッチ
「硬くなった筋肉をほぐしリンパと血流改善」
男女共に痛みのトップ2に『腰痛』と『肩こり』が挙げられます。
ティアラパーソナルでは腰痛や肩こり、血流の低下からくる様々な痛みを改善する事を目的とし、筋膜リリースと特殊なストレッチを行っています。
実際に受講されているお客様からは『腰の張りが全然違う』『楽に腕が上がるようになった』『こんなに肩や脚が軽くなったのは初めて！』『脚のむくみが取れて細くなった』『足の冷えが改善して夜寝る時に靴下をはかなくても良くなった』など、様々なお声を頂いております。
マッサージを受けるような感覚で受講してください。
しっかりとしたノウハウの元、ご指導させて頂きます。
血流が良くなり、女性ならではのカラダの不調なども改善していくので、効果を実感していただけるはずです。
腰痛や肩こり、最近疲れやすくなった、また冷え性やむくみなどでお悩みの方はぜひ受講してみてください。
パーソナルトレーナーの紹介
ごあいさつ
ティアラのホームページにようこそお越しくださいました！
代表の横井秀紀（よこいひでき）です。
みなさん、自分の身体を変えたいと思った事はありますか？
私は身体を変えた事で自分に自信を持ち、考え方や性格も変わりました。
運動を効果的に行い、新しい自分になるお手伝いをさせて頂きます。
運動は『運』を動かします！私が感銘を受けた言葉です。
私、横井が責任を持って成果が出るダイエットのサポートをします！おまかせください！
一緒に頑張りましょう！
経験・技術・資格
TRXインストラクター
RumbleRoller(筋膜リリース）インストラクター
ViPRインストラクター
Lesmills BODYPUMP AREA Trainer
経歴
陸上競技10年 全国大会出場 香川県歴代7位
大学卒業後、岡山の高校に就職、野球部のフィジカルトレーニングコーチとして運動指導や栄養の管理を行う。
当時指導学年が県大会準優勝。
後にコナミスポーツクラブで13年間勤務し、ダイエットや筋力アップ、腰痛緩和など様々な目的のお客様の指導にあたる。
またフィットネスマネージャーとしてスタッフの採用、育成、研修を行い、スタジオ部門ではインストラクターの養成トレーナーとして全国的に指導を行う。
2016年11月 高松市にティアラフィットネスジムを立ち上げる
提携パーソナルトレーニングジム
