姿勢改善ができる高松のジム

現代社会に生きる私たちは、便利で快適な生活を送っています。しかし、その一方で、知らず知らずのうちに筋力が低下し、姿勢が崩れることで、肩こりや腰痛などの不調を招くことがあります。

肩こりや腰痛があると、動くのが辛くなりますよね。

便利な生活により、動く頻度が減少

柔軟性の低下や肥満が、肩こりや腰痛を引き起こす

さらに動くことが嫌になり、肩こりや腰痛が悪化する…

誰でも普段の生活の中で、この〈負のスパイラル〉に陥る可能性があります。

〈良い姿勢に変える〉こと。それだけで、若々しく健康的になり、相手に与える印象も格段にアップします。

運動神経は関係ありません。体力に自信がない方でも、パーソナルトレーナーがしっかりサポートしますので、ご安心ください。

• 肩の後ろがぽっこり膨らんでいる 
• 猫背、反り腰 
• 肩こり、腰痛 
• 背筋を伸ばしても、気づいたらすぐ楽な体勢に戻っている 
• ダイエットしたのに痩せて見えない 
• 標準体重よりも軽いのに太って見える 
• 暗い、やる気がないと誤解されることが多い 
• 老けて見られる 
• 身体の節々が痛い 

人間の首から骨盤にかけての骨は、全体的に緩やかなS字カーブを描いています。

側面から見たとき、耳たぶ・肩・骨盤の外側・膝の裏・くるぶしの約3㎝前方が一直線になると、それが〈正しい姿勢〉といえます。

肩こりや腰痛、見た目の悪さ、その他の不調を引き起こす原因になります。

体にさまざまな負担がかかり、結果として筋肉のバランスが崩れ、痛みや不調を招くことがあります。これを放置すると、長期的な健康リスクが高まります。

女性の悩みに多いぽっこりお腹も、実は日々の姿勢に原因があることが多いです。 

・足を組む癖

・カバンを片側ばかりで持つ 

・片足に体重を乗せて立つ癖がある 

・緊張して肩が上がりやすい 

・あぐらや横座りで過ごすことが多い 

・前屈みで行う家事や動作が日常的に長時間ある 

・パソコン作業の時に画面の高さが合っていない 

ライフスタイルを見直してみましょう！

デスクワークなど同じ体勢でい続けたことによる疲れや、人間関係から生まれる精神的疲労は、軽く体を動かすアクティブレスト(精神的休養)で解消しましょう。

猫背や反り腰は、体の正しいラインから逸脱してしまうことが原因です。

自分がどのタイプに当てはまるか、チェックしてみてください！

① 後弯-前弯（カイフォロードシス）

ストレートネック

猫背

反り腰

これらの状態が組み合わさったパターンです。猫背を改善しようと意識しすぎると、腰が反り、腰痛が発生することがあります。また、ストレートネックのため、首の重要な動脈や神経が圧迫され、頭痛や首肩こりも引き起こされます。

② 平背 (フラットバック)

平背

受け腰

骨盤が後ろに倒れ、この状態が平背（フラットバック）になります。この場合、腰椎が後弯し、椎間板の前方にストレスがかかるため、腰椎椎間板ヘルニアが非常に多いです。

③ 後弯-平坦 (スウェイバック)

猫背

受け腰

ガニ股歩き

日本人に最も多く見られる、猫背と受け腰、ガニ股歩きが組み合わさったパターンです。

◎ 長時間のデスクワークをしている方に非常に多く見られます。この状態では肩こり、腰痛、膝痛など、様々な症状が起きやすくなります。

ティアラパーソナルでは、個々の体の状態に合わせた姿勢改善プログラムを提供しています。トレーナーが、正しい姿勢を維持するために必要なエクササイズを指導します。

背中のトレーニングでは、自分の目で身体の動きを確認することが難しく、動きを把握できなかったりトレーニングを行っても腕にばかり刺激が入ってしまうことがあります。そのため、多くの方が背中に十分な刺激を入れることができないこともあります。

ティアラのパーソナルトレーニングでは、一人一人に合った運動指導と重量設定を行い、正しいフォームを身につけることで、効率的に筋力アップや引き締め効果を期待できます。

ティアラパーソナルのYouTubeチャンネルでは女性のダイエットやボディメイクに役立つトレーニング解説動画を公開中！

レッスンの際に意識したり、セルフトレーニングにお役立てください。