美尻トレーニングができる高松のジム

大きな原因の1つはお尻周りの筋肉が低下していることです。

普段歩いている時、お尻まで意識していない方が殆どだと思います。

すり足・内股・足だけで歩いている方はお腹に力を入れてお尻の穴をキュッとしめるだけでもヒップアップにつながりますよ！

猫背や反り腰、座りっぱなしな方はお尻の形が悪くなりやすいです。

姿勢により骨盤が前や後ろに引っ張られると、お尻の形も一緒に変わってしまいます。

特に座りっぱなしで足をよく組んでいる人は要注意！中殿筋が伸び、お尻の形が崩れます。

横から見て、お尻と太ももが同じラインで繋がっていませんか？加齢や不活動による筋力低下でお尻が垂れ下がります。スタイルの良い女性はお尻と脚の境目が別れていますよね！それにより足も長く見えスタイルが良くなります。

皆さんがよく耳にする『基礎代謝』という言葉。基礎代謝を上げる為の効率的なトレーニング方法が『身体の中で大きな筋肉を鍛える』です。お尻は大きな部位なので積極的に鍛えていきます！

ブルガリアンスクワットはお尻全体にとても効果的なトレーニング。同時に太ももを使う為、下半身全体を引き締めるのに有効です。ポイントは上体を深く倒すことでお尻に効果を出します。

太ももの裏側のトレーニング、レッグカールです。お尻と太ももの境目を作るのに効果的なトレーニングで下半身を全体的に引き締めます。スキニージーンズを綺麗に履きこなすためには必須の種目です。

お尻の上部に効果的です。お尻の位置を高くする保つ為のトレーニングです。実際のトレーニングでは更にある動作を加えることで、より効果を上げます。

立った姿勢で片足で後ろに蹴る動作で効率よくお尻の筋肉を鍛えることができます。女性には嬉しい、ヒップアップ専用のトレーニングマシンです。