パーソナルトレーニングの紹介

ティアラのパーソナルトレーニングでは筋力や体力不足、運動初心者の女性も簡単にできる自重トレーニング、その方にあったエクササイズをご用意しています。

 

TRX

体幹トレーニング。バランスボールに乗って筋トレをします。

「筋力体力に合わせて負荷を調整・効かせたい部位に効果的」

TRXは写真のツールを使用し、ご自分の体重と重力を使って行うエクササイズです。

トレーニングの種類は数百種類もあり、身体の位置や動き方を変えるだけで負荷を重くしたり、軽くしたりする事が可能なので、運動に慣れた方だけでなく運動を始めたばかりの方や体力に自信の無い方まで、その方に最適なエクササイズを行う事が出来ます。

 

TRXの動きは基本的に全身を使いますので、代謝が良くなる効果があり、ボディメイクやシェイプアップに非常に適していると言えます。

実際に体験いただいた方からは今まで筋肉痛になった事の無い箇所が筋肉痛になった等の感想を多くいただいております。

また動き方によっては効かせたい身体の部位へのアプローチも可能ですし、部位によって強度を変える事が出来ますので、ボディメイクや機能回復を目的とする方にも効果的な筋トレです。

『脚を細くしたい』『ヒップアップしたい』『下腹を引っ込めたい』『最近つまずく事が多くなった』など、ご自分の身体の悩みやご要望を相談いただけましたら、最適なマンツーマンのトレーニングメニューを提案させていただきます。

短時間でもしっかり効果を感じる事が出来るTRXをティアラのパーソナルトレーニングでは採用しています。

 

ViPR(バイパー)

香川県初導入のViPRは運動初心者の方も簡単に使えます。

「短時間で効率的な全身運動」

ViPRは写真のような重量のある筒形のツールを用い、日常生活で実際に行う動き(荷物を運んだり、布団を叩いたり、椅子から立ち上がったり等)に近い運動をする事で全身運動を行うトレーニングです。

敏捷性、動的筋力が向上するので動ける身体を手に入れる効果も期待出来ます。

ツールの重量は筋力が弱い女性の方でも無理なく持ち上げたり回したり出来る重さからご用意しておりますので安心して受講してみてください。

身体全体の機能を高めるトレーニング(ファンクショナルトレーニング)とウエイトトレーニングが同時に行えるので、これまでつらい凝りや悪い姿勢の影響でスムーズに可動しなかった肩甲骨や股関節などをトレーナーの的確な指示のもと、正しいフォームでしっかり動かす事で全身をきれいにシェイプアップする事が出来ます。

女性が特に気になる『背中のハミ肉』『ぽっこりお腹』『垂れたお尻』『たるんだ二の腕』なども理想的に改善していく事が出来ます。

ViPRを体験いただいた方からは全身筋肉痛になったという感想をよくいただきますが、継続して受講いただいている方からは『ウエストが引き締まった』『ヒップがスッキリした』『ヨガのバランスでぐらつかなくなった』『立ったり座ったりの動作がスムーズになった』という嬉しい感想もたくさんいただいております。

約9000種類の運動が出来て、運動初心者の女性や身体機能の改善を目的とする方から随分運動に慣れた方まで、その方のレベルや希望に合わせた運動が可能なViPRをティアラのパーソナルトレーニングで体験してみてください。

 

体幹トレーニング

体幹トレーニング。バランスボールに乗って筋トレをします。

「インナーマッスルを鍛えて内臓位置も上げぽっこりお腹をひっこめます」

・バランスボール

バランスボールを使ったエクササイズを行うことで、普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることが出来ます。

インナーマッスルは体幹の深部にある筋肉の事で、主に姿勢を維持する事や内臓の位置を正常に保つ役割を担っています。

その為、体軸が安定し、前後左右の身体のゆがみや平衡感覚も調整されますので姿勢が良くなる効果や、内臓位置が正常に戻り、ぽっこりおなかをひっこめる効果が期待出来ます。 

また体幹の筋肉量が増える事により、基礎代謝が上がり脂肪を燃やしやすい身体になります。 

バランスボールは運動の強度を自由に変える事が出来るので運動初心者の方も安心してトレーニングをする事が出来ます。   

体幹トレーニング。バランスボールに乗って筋トレをします。

・メディシンボール

メディシンボールはゴムでできていますが内部に砂が入っており、手に持つとずっしりとしたボールで、様々なトレーニングを行う事が可能です。 

持ってスクワットする事で体幹を鍛える事が出来ます。

体幹は腹筋や背中、腰部などの胴体全体の事です。

体幹全体の筋肉量がアップする事により基礎代謝が上がり、太りにくい身体になります。

また腹筋のトレーニングに使用すると、女性であれば誰しも憧れるクビレのある美しいウエスト周りを手に入れる効果が期待出来ます。 

また放り投げるトレーニングでは全身のトレーニングを効率的に行う事が出来ます。 

どのトレーニングも私がお客様に合う重さのボールで安全にご指導させていただきます。 

 

ティアラのパーソナルトレーニングは他にも体幹トレーニングが出来る様々なツールがあります。

 

使用するツールや動き方によって、最もアプローチ出来る筋肉も変わりますし、飽きの来ないトレーニングメニューを提案させていただく事が可能です。

フリーウェイト

「正しいフォームで最小限の負荷で効果的に」

フリーウエイトトレーニングはマシントレーニングと違い、支えがない状態でダンベル等の重りを使って自分でバランスを取りながら行うトレーニングです。 

マシンジムと違い、動きの軌道が固定されていないので個々の身体に合わせた全身トレーニングが可能ですが、正しいフォームで行う事が難しいトレーニングと言えます。 

フリーウエイトはムキムキの男性が好んで行うトレーニングというイメージがあるかもしれませんが、ティアラのパーソナルトレーニングではマンツーマンで正しいフォームをご指導させていただきますので、最小限の負荷で効果的な筋トレが出来ます。

ムキムキになりたくない女性の皆様も安心してフリーウエイトトレーニングをお試しください。

 

筋膜リリース&ストレッチ

筋膜リリースストレッチ。
ペアストレッチ

「硬くなった筋肉をほぐしリンパと血流改善」

男女共に痛みのトップ2に『腰痛』と『肩こり』が挙げられます。   

ティアラパーソナルでは腰痛や肩こり、血流の低下からくる様々な痛みを改善する事を目的とし、筋膜リリースと特殊なストレッチを行っています。

実際に受講されているお客様からは『腰の張りが全然違う』『楽に腕が上がるようになった』『こんなに肩や脚が軽くなったのは初めて!』『脚のむくみが取れて細くなった』『足の冷えが改善して夜寝る時に靴下をはかなくても良くなった』など、様々なお声を頂いております。  

マッサージを受けるような感覚で受講してください。 

しっかりとしたノウハウの元、ご指導させて頂きます。 

血流が良くなり、女性ならではのカラダの不調なども改善していくので、効果を実感していただけるはずです。

腰痛や肩こり、最近疲れやすくなった、また冷え性やむくみなどでお悩みの方はぜひ受講してみてください。