高松で美尻トレーニングできるティアラジム

ティアラパーソナルでは「垂れるお尻」がお悩みの女性にも楽しくできる美尻トレーニングをご用意しています。体の中で大きなお尻の筋肉を鍛えると、ヒップアップはもちろんシェイプアップにも繋がります。

女性がお尻を鍛えると良い3つのメリット

お尻が引き締まりスタイルアップ

横から見て、お尻と太ももが同じラインで繋がっていませんか?加齢や不活動による筋力低下でお尻が垂れ下がります。スタイルの良い女性はお尻と脚の境目が別れていますよね!それにより足も長く見えスタイルが良くなります。

代謝が良くなり痩せやすくなる

皆さんがよく耳にする『基礎代謝』という言葉。基礎代謝を上げる為の効率的なトレーニング方法が『身体の中で大きな筋肉を鍛える』です。お尻は大きな部位なので積極的に鍛えていきます!

股関節の柔軟性アップケガ予防に

反り腰や腰痛で困っている方はいませんか?骨盤を安定させる筋肉の一つがお尻です。お尻を鍛える事で綺麗な姿勢に繋がり、それが腰痛予防になります。


こんなお悩みありませんか?

  • 以前のジーパンがはけない
  • 横から見たラインが変わった
  • 下半身が重たく見える
  • 内ももが擦れる
  • 反り腰と思う、人から言われる
  • 腰が痛い
  • 姿勢が悪い

美尻のためのトレーニングの紹介

ブルガリアンスクワットはお尻全体にとても効果的なトレーニング。同時に太ももを使う為、下半身全体を引き締めるのに有効です。ポイントは上体を深く倒すことでお尻に効果を出します。

通常のヒップリフトでは足の裏を地面につけて行いますが、写真のように足を開いた状態(カエル脚)は、お尻の上部への効果を上げることが出来ます。


太ももの裏側のトレーニング、レッグカールです。お尻と太ももの境目を作るのに効果的なトレーニングで下半身を全体的に引き締めます。スキニージーンズを綺麗に履きこなすためには必須の種目です。

お尻に力を入れる事を覚えるためのアップキックトレーニング。出来るだけ腰を反らずに足を上方に上げ下げします。丸いきれいなお尻を作る為の運動です。


お尻の上部に効果的です。お尻の位置を高くする保つ為のトレーニングです。実際のトレーニングでは更にある動作を加えることで、より効果を上げます。

お尻と同時に足を引き締めるのに効果が高い種目です。上半身を深く倒すことでお尻への効果をさらに上げます。


片足で行う事により左右の筋力のバランスを保ちます。綺麗に立つ為のバランスの良い筋力をつけましょう!

歩く動作の中でお尻を鍛えます。ViPRという特殊な道具を使う事で不安定な状況でも力を発揮する『使える身体』をつくります


ViPRはヒップアップと全身シェイプにも効果バツグン!

ViPRはバイパーと読みます。形は筒状で持ち上げたり引っ張る動作がしやすい取っ手がついているのが特徴的なトレーニング器具です。

 

重さを利用して日常動作(荷物を運んだり、布団を叩いたり、椅子から立ち上がったり等)に近い動作で下半身を動かす事がヒップアップに効果的なトレーニングできます。

 


実際に体験した人は、『ヒップアップしてウエストが引き締まった』『ヨガのバランスでぐらつかなくなった』『立ったり座ったりの動作がスムーズになった』という嬉しい感想もたくさん頂いています。  

 

約9000種類の運動が出来て、運動初心者の女性や身体機能の改善を目的とする方から随分運動に慣れた方まで、その方のレベルや希望に合わせた運動が可能なティアラパーソナルで体験してみてください。 

 

お尻のトレーニングで良く使うバイパーですが、持ち上げ、振り回したりすることで全身のシェイプにも効果があります。

 

敏捷性、動的筋力が向上し、機能的に動ける身体を手に入れられます。 健康増進、ダイエット、肩こり解消、怪我予防、アスリートパフォーマンス向上も期待できます。